Les conseils fitness de Christophe Andanson, directeur Les Mills France

Marre des régimes, des promesses de crèmes miracle et des produits minceur en tous genres ? Faites du sport ! Ce n’est pas Christophe Andanson, directeur du concept Les Mills en France, qui me contredira. Énergique, volontaire et passionné, l’ancien athlète devenu une figure majeure du fitness en France s’est confié au Mag Sport.

Le Mag Sport – Pouvez-vous nous parler en quelques mots de votre parcours personnel ?

Christophe Andanson – Pour remonter à la base de ma carrière dans le sport, je suis un ancien champion de lutte et j’ai notamment participé aux JO dans ma catégorie. En 1984, alors que je mettais fin à ma carrière de sportif de haut niveau, j’avais déjà un pied dans le fitness via ma femme et un ami, et j’ai suivi une formation de 6 ans à l’INSEP (Institut National du Sport et de l’Éducation Physique). L’esprit de cette discipline m’a plu et on a monté notre premier club de gym dès 1983, le Vithalles Beaubourg. Il existe aujourd’hui 11 salles Vithalles en France. Entre 1988 et 1991, j’ai travaillé à la télévision, notamment sur l’émission « Matin bonheur » de France 2. En 1990, j’ai crée la Fédération Française de Fitness (aujourd’hui la Fédération Nationale Des Sports Aérobics et Fitness) dont j’ai été le président puis le vice-président en 1996. J’ai aussi crée Planet Fitness, un site internet qui propose toutes sortes de produits : des DVD de coaching, du home gym equipement…

LMS – Qu’est-ce qui vous a séduit dans le concept Les Mills et de quelle manière l’avez-vous pris en main ?

Christophe – En juin 1996, j’ai rencontré Phillip Mills – le fils de Les Mills – à l’occasion d’un colloque en Nouvelle-Zélande. Plus que par le produit présenté, j’ai vraiment été séduit par la personnalité de l’homme. Les valeurs sportives de cette famille en guerre contre la sédentarité m’ont touché. Le concept en lui-même, j’y croyais moyen au début. Comme je travaille beaucoup avec les États-Unis, j’avais déjà eu l’occasion de ramener des tendances comme le low impact ou le step en 1989. J’ai vraiment été convaincu par le bodypump (le premier des programmes Les Mills à avoir été créé) lors de la première formation en 1996.

LMS – Comment le concept Les Mills se démarque-t-il des autres tendances selon vous ?

Christophe – Dans cette idée d’intégrer véritablement la musique aux mouvements. Avant, les profs de fitness préparaient leurs chorégraphies et y apposaient n’importe quelle musique. Les Mills au contraire s’appuie sur une culture de la comédie musicale. Les mouvements se construisent en accord avec la musique proposée. Un autre grand tour de force a été d’emmener la musculation dans la salle d’aérobic. Le BodyPump a séduit les femmes sans rebuter les hommes. Les Mills est vraiment un concept de programmes fitness mixtes.

LMS - Les Mills a-t-il séduit les français ?

Christophe : Oui, il a marché tout de suite à la fin des années 90. Aujourd’hui, il existe 800 clubs de fitness dans l’hexagone qui utilisent le concept Les Mills. Nous représentons 55% du marché qualifié des clubs de fitness en France. L’arrivée de ce programme a permis une standardisation bénéfique dans la qualité de l’enseignement.

LMS - Certains cours comme le BODYJAM (voir On a testé le Bodyjam !) sont particulièrement ardus. Les Mills est-il accessible à tous ?

Christophe – Concernant le Bodyjam, nous avons justement crée en janvier 2010 un module plus facile – Easyjam – destiné aux débutants. Pour les autres programmes (voir encadré), ils sont destinés à tous. Les Mills travaille avec l’Université d’Auckland pour que chacun des cours soit adapté à tous les niveaux et toutes les tranches d’âges. Après, la base de Les Mills c’est aussi la rapidité de l’effort, mais vous pouvez toujours le moduler en ralentissant « les chorés » ou en allégeant les poids en Bodypump. Notre but à Les Mills, c’est que les gens se bougent et ne se confortent pas dans la sédentarité.

LMS - Justement, de nombreuses personnes s’inscrivent dans une salle de sport pour mincir. Quel serait le programme Les Mills idéal pour arriver à un résultat rapide ?

Christophe – D’abord, vous ne croyez pas si bien dire. Une récente étude a démontré que sur les 120 millions de personnes dans le monde occidental qui s’inscrivent dans une salle de sport, 80% d’entre eux le font pour perdre du poids ! Il n’y a pas de secret : seule l’activité physique combinée à une alimentation saine conduisent à un résultat. Les régimes, les crèmes magiques, ça ne marche pas !!

Le court N°1 à suivre, c’est le Bodypump, qui va travailler sur le renforcement musculaire et vous permettre ensuite de brûler des graisses. Le cardio, c’est bien, mais après 40 ans, les muscles commencent à disparaître, il faut donc à tout prix les réveiller car plus vous êtes musclé, plus vous allez brûler les graisses et les calories. Idéalement, je conseillerais une cure de 8 semaines, à raison de 2 cours (3 pour les valeureux!) de Bodypump et un autre cours en complément (RPM, BodyStep ou simplement un jogging…). Il est possible de perdre 1 kilo facile par semaine en mangeant équilibré en parallèle bien sûr. De toute façon, il faut être à l’écoute de son corps, tout est lié. Faire un excès, ce n’est pas grave si vous vous reprenez derrière. L’important, c’est la régularité.

LMS – Les Mills évolue chaque année et propose toujours de nouvelles disciplines et d’autres projets comme ces fameux Boot Camp (cf le post Camp de nana fitness Les Mills)…

Christophe – Depuis 9 ans, une convention Les Mills est organisée chaque année. Elle lance de nouveaux programmes. En 2010, nous allons proposer pour la première fois quatre cessions de boot camp (voir le post, le camp de nanas fitness Les Mills) un concept qui vient tout droit des États-Unis. Un autre programme, cardio-vasculaire cette fois, est actuellement mis en place : Les Mills coach. Notre but : professionnaliser cette partie importante des clubs de sport. Il n’existe pas de formation actuellement en France, c’est le bazar. Quand je vois les coachs de stars à la télé, ça me fait mourir de rire : aucune formation, que du vent ! Les Mills coach est un super bon produit qui existe en Nouvelle-Zélande depuis 1990. Il proposera un training personal en duo, solo ou mini-group. Les premiers clubs devraient être prêts à proposer Les Mills coach en septembre.

Les Mills, les cours de fitness collectifs en musique

1990 : création du BODYPUMP™ (cours de musculation avec haltères)
1997/98 : arrivée du BODYATTACK™ (cours de cardio), BODYBALANCE™ (exercices de yoga, de tai-chi et de la méthode Pilates), BODYSTEP™ et RPM™ (cyclisme en salle)
1999 : lancement du BODYCOMBAT™ (cours de cardio mixant des mouvements de karaté, la boxe, le taekwondo)
2001 : lancement du BODYJAM™ (cours de danse cardio)
2006 : lancement du BODYVIVE™ (cours de fitness doux avec ballons et petites haltères)
2010 : lancement du Les Mills coach (exercices cardio-vasculaires en personal training)